Was jeder über Rückenschmerzen wissen sollte !
Früher litten wir unter zu viel Rücken-Last, heute ist es offenbar zu wenig. Lesen Sie über die 9 häufigsten Gründe für Rückenschmerzen in der heutigen Zeit:
1. Bequemlichkeit
Bewegungsmangel ist in der überwiegenden Mehrzahl der Fälle für Rückenschmerzen mit verantwortlich.
Kaum zu glauben, aber die Durchschnittsfrau legt pro Tag gerade einmal etwa 400 Meter zu Fuß zurück. Noch schlimmer schneiden die Männer ab: Sie bringen es im Durchschnitt pro Tag gerade einmal auf circa 250 Meter, die sie zu Fuß gehen.
2. Stress
Ein hektischer Alltag, zu viel Arbeit, sowie zu wenig Erholungspausen führen immer wieder zu Muskelverspannungen und diese dann zu Rückenschmerzen.
3. Altersbedingter Verschleiß
Mit dem Alter nimmt die aktive Stabilisierung der Wirbelsäule durch die Rumpfmuskulatur ab. Infolgedessen steigt die
Druckbelastung auf die Wirbelkörper an, die ihrerseits darauf mit Anbauten (Knochenwülste, sogenannte Osteophyten) reagieren.
Die Wirbelsäule wird unbeweglicher, die Hohlräume verengen sich,
es droht eine sogenannte spinale Enge oder Spinalkanalstenose.
4.Genetische Vorbelastung
Manche Menschen neigen von ihrer Veranlagung her oder durch Lebenseinflüsse zu Knochenschwund, also Osteoporose,
im Bereich der Wirbelsäule.
Dieser Verlust an Knochensubstanz kann Wirbelkörperbrüche verursachen, die eine veränderte Form der Wirbelsäule haben können. Beides führt zu Schmerzen.
5. Starkes Übergewicht
Zusätzliches Gewicht belastet Bänder, Sehnen, Gelenke, Muskeln, oft verbunden mit Trägheit ➝ weniger Bewegung ➝ schlechte Rumpfmuskulatur ➝ Fehlbelastungen ➝ Rückenschmerzen.
6. Gleichförmigkeit von Bewegungen
Ihrem Rücken fehlt der Ausgleich, wenn Sie jeden Tag die gleichen Bewegungsabläufe durchführen müssen, z. B. bei
Akkordarbeit.
Oder die gleichen Haltungen, beispielsweise im Bürostuhl. Die Folge sind muskuläre Verspannungen und Schmerzen. Übrigens spielt es keine Rolle, ob diese Bewegungen Kraft und Anstrengung erfordern
oder nicht.
7. Anfälligkeit für Rückenschmerzen
Wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten haben, sind Sie anfälliger dafür. Ihre Wahrscheinlichkeit, erneut diese Beschwerden zu bekommen, ist doppelt so groß wie bei Menschen, die noch nie Rückenschmerzen hatten. Weil die Ursachen, z. B. eine schwache Rumpfmuskulatur, oft lebenslang bestehen und nicht konsequent beseitigt werden.
8. Schonung
Abends erhole ich mich gern auf meinem Sofa und gönne meinem Körper Ruhe“ – diese Einstellung ist Gift für Ihren Rücken. Er bedarf a priori keiner Schonung, denn nur durch Bewegung werden die Bandscheiben ernährt und die tragenden Muskeln gestärkt. Wenn aber der Tag ein angemessenes Training (z. B. der Rumpfmuskulatur) beinhaltet hat, darf man abends auch ausruhen.
9. Stoßbelastungen
Stoßbelastungen führen nicht nur bei Sportler wie Fussballer, Handballer, Basketballer aus, weil Sie beim Sprung in der
Höhe dann runterkommen und mit dem 8-10 Fachen an Körpergewicht auf den Boden landen.
Lkw-Fahrern zu Rückenschmerzen, sondern auch bei vielen Menschen, die häufig lange Strecken im Auto zurücklegen,
denn jedes Fahrzeug sorgt für kleine, meist unbemerkte,
aber dauerhafte Belastungsspitzen im Rücken.
Sie werden regelrecht durchgeschüttelt.
Übrigens: Bei Berufskraftfahrern ist diese Ursache der Rückenschmerzen als Berufskrankheit anerkannt.
Bernard Farac